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Bienvenido a Super-Vivencia en Cancún
De la Supervivencia a Una Súper - Vivencia
Un Retiro de Yoga de Lujo
Cancún 2 a 5 de Julio 2022
Bienvenid@
El Retiro Ya comenzó Para Tí
En esta sección y en el grupo privado de Facebook estarás recibiendo en pequeñas y valiosas dosis teoría, tips, más detalles del centro de energía y para tu kit de supervivencia interior, que en Cancún pondremos en practica.
Encontrarás información importante para tu viaje, recomendaciones para tus vuelos y traslados, detalles del hotel y sus servicios, etc. . .
También aquí obtendrás la información para tu Mes Ilimitado de Clases en Vivo por zoom y las Sesiones de Meditación y el link de zoom para la Sesión de Preguntas y Respuestas en vivo por zoom, que tendremos 10 días antes de irnos a Cancún.
Itinerario
Las sesiones de yoga serán de 45 a 60 minutos, las meditaciones de 20 a 30 minutos y Face Yoga de 15 a 20 minutos
Día 1
Sábado 2 de Julio
¡Bienvenid@ al Paraíso!
• 3 PM Check In en Live Aqua
• Tiempo Libre para refrescarte, cambiarte, comer, ir a la alberca o la playa
• 6:30 PM Al atardecer en la Playa, Bienvenida, entrega de bolsa con kit, Práctica de Yoga con Tania, Meditación con Lore acompañadas por las vibraciones de los cuencos de cuarzo de Laura y Face Yoga con Tania
• Tiempo Libre para cenar
Relájate después del viaje, al atardecer nos encontraremos en la playa para introducirte al mundo de los centros de energía y reconocer tu centro de la supervivencia
Día 2
Domingo 3 de Julio
Hoy disfrutarás al máximo de la alberca, el sol la playa y el mar
• 7:15 AM Pranayama o Ejercicios de Respiración con Lore, Yoga con Yuly con enfoque en el primer centro de energía y sonoterapia con Laura, activa tu energía a través de las vibraciones de los cuencos de cuarzo en el Jardín Secreto/Hidden Garden
• Tiempo Libre para desayunar, disfrutar del sol, comer, nadar en la alberca y en la playa
• Fotografía Profesional nuestro fotógrafo estará disponible sólo este día, hasta las 2 de la tarde, aprovecha para mostrar tu mejor ángulo y plasmar en imágenes los recuerdos de esta súper – vivencia
• 6:30 PM Al atardecer Yoga con Tania, Meditación con Lore, acompañadas de los sonidos del mar y los cuencos de cuarzo de Laura y para terminar Face Yoga con Tania, en la playa
• Tiempo Libre para cenar, seguir disfrutando y descansar
Aprenderás más técnicas, herramientas para tu kit de supervivencia interior y la relación que existe entre el primer centro de energía, tu cuerpo, y tus emociones. Por la mañana en el Jardín Secreto vas a Activar cuerpo y energía con ejercicios de respiración y posturas. Al atardecer en la playa te seguirás moviendo y calmarás tu mente.
Día 3
Lunes 4 de Julio
¿List@ para la Aventura?
• 7 a 7:45 AM Desayuno
• 8 AM Salida del Hotel en grupo al ecoparque
• 10 AM Llegada al ecoparque, nos iremos directo al Cenote Zihil-Ha donde tendremos nuestra práctica de Pranayama con Yuly, Yoga con Tania y las vibraciones de los Cuencos de Cuarzo de Laura para conectar con la energía de la tierra en este cenote sagrado
• 11:15 a 2 PM Tiempo Libre para visitar y nadar en los otros 4 cenotes
• 2 PM Salida del ecoparque en grupo de regreso al hotel, hora estimada de llegada 3:30 PM
• Tiempo Libre para comer, descansar, convivir
• 6:30 PM Vas a Estirar tu cuerpo, con la sesión de yoga con Lore, Relajarte con el automasaje con Yuly, Meditar y consentir tu rostro con unos minutos de Face Yoga con Tania, todo esto en la Playa mientras se oculta el sol, armonizado por los cuencos de cuarzo de Laura
• Tiempo Libre para cenar y seguir conviviendo, disfrutando o descansando
Hoy seguirás sumando más técnicas y herramientas a tu kit de supervivencia interior, hoy nos enfocaremos en la conexión del primer centro de energía con la Madre Tierra, haremos nuestra práctica de yoga en el Cenote Zihil-ha “Donde renace el agua” y podrás conocer otros 4 cenotes. Ya de regreso en el hotel y al atardecer en la playa relajarás tu cuerpo y meditarás en tu primer centro de energía
Día 4
Martes 5 de Julio
¿Protección y Transformación o Supervivencia y Coraje?
• 7:30 7:15 AM Yoga Danza, la Danza de Muladhara en el Jardín Secreto/Hidden Garden con Yuly y Meditación en la Playa con Lore, armonizada con los cuencos de cuarzo de Laura
• 9:15 a 10:30 AM Desayuno de Cierre en Grupo en el restaurante 7
• Tiempo Libre para disfrutar hasta el último minuto, preparar tu salida
• 12 PM Check out, partida del Lobby
Hoy tendrás la práctica de cierre, agregarás las últimas herramientas a tu kit y te harás la promesa de tenerlo siempre presente y no será una despedida porque tenemos más sorpresas para ti!
Muladhara el Primer Centro de Energía, el Centro de la Supervivencia
Muladhara chakra, del sánscrito mula que es raíz y adhara que significa soporte, es la base, la raíz de donde emerge todo el sistema energético, se sitúa en la base de la columna vertebral, en el perineo. Es un vórtice energético orientado o abierto hacia abajo que conecta energéticamente con la Tierra, y con la primera dimensión: el plano físico. A través de éste nos conectamos y unimos con la Madre Tierra y se experimenta su fuerza elemental, su abundancia y su protección.
Esta energía está destinada para cubrir las necesidades fundamentales de la vida, nuestra existencia terrena y la supervivencia (alimento, cobijo, sustento) tanto individuales como colectivas. Tiene la frecuencia vibratoria más baja, y está asociado al sentido del olfato y al color rojo intenso. Están vinculados a Muladhara los huesos, las glándulas suprarrenales, el sistema circulatorio (sanguíneo) y el calor.
Este centro de energía está simbolizado por un loto de color rojo intenso con cuatro pétalos. En el centro hay un cuadrado amarillo y en el centro del cuadrado hay un triángulo rojo, que símboliza a shakti o la energía vital, con su vértice apuntando hacia abajo.
Es aquí donde reside la energía vital, kundalini shakti. Kundalini es una manifestación de la shakti, la energía simbolizada por una serpiente enroscada que duerme en las profundidades de este centro. Es la fuente de toda energía. en la humanidad y el universo, ya sea sexual, emocional, mental, psíquica o espiritual.
El objetivo del yoga es despertar a la kundalini a través de la auto-purificación y la concentración de la mente y conducirla a través de los chakras hacia el centro de energía ubicado en la punta de tu cabeza y unirse con la conciencia.
Conforme la energía va ascendiendo, va tomando las cualidades y atributos del centro energético por el que se va manifestando, al limpiar los bloqueos energéticos de los chakras que corren a lo largo de la columna vertebral, se posibilita que la energía Kundalini o energía cósmica dormida en la base del coxis ascienda sin obstáculos hasta el chakra de la coronilla.
Cuando la energía fluye sin bloqueos por este centro energético, nuestra energía física es elevada, estamos bien enraizados y vivimos con determinación y constancia, cuando no, experimentamos rabia, impaciencia, apego, materialismo, culpa, vergüenza, miedo existencial, vicios, dolor.
En el plano físico se relaciona con las glándulas suprarrenales que producen la adrenalina y que tienen la función de regular la circulación y equilibrar la temperatura del cuerpo, preparándolo para reacciones inmediatas. Su desequilibrio produce anemia (deficiencia de hierro), leucemia, problemas de circulación, presión baja, poca tonicidad muscular, fatiga, insuficiencia renal, exceso de peso.
Así que en las sesiones del retiro trabajaremos posturas, ejercicios de respiración y meditación con enfoque en este centro de energía para que te lleves las herramientas para vivir de una mejor manera, esas situaciones que te ponen en modo de supervivencia y la energía fluya en tí y en tu vida
Sesión por Zoom
La próxima semana tendremos una breve reunión en zoom, de 30 minutos para:
• conocernos
• compartir tips para el viaje
• acordar los horarios de las sesiones de yoga de la mañana
• responder tus preguntas e inquietudes
Tu participación es opcional a cualquiera de las 2 sesiones, la que te quede mejor (no es necesario que entres a las 2)
Opción 1: Lunes 27 de junio 8:30 PM
Opción 2: Miércoles 29 de junio 8:30 PM
Link a zoom: https://us02web.zoom.us/j/2377801294
Nos vemos en zoom y en una semana en ¡Cancún!
Conceptos Básicos de Yoga
En preparación para el retiro te compartimos algunos de los conceptos básicos a los que haremos referencia en las sesiones de yoga y meditación del retiro
En el retiro nos enfocaremos en el primer centro energético o chakra raíz, el de la supervivencia, pero ¿que son los chakras o centros energéticos?
La palabra chakra significa literalmente ‘rueda’ o ‘círculo’, pero en el contexto del yoga una mejor traducción es ‘vórtice’ o ‘remolino’. Los chakras son vórtices en áreas específicas del cuerpo que controlan la circulación de la energía vital o prana en el mismo.
El propósito del yoga es el despertar de la energía vital (kundalini shakti), la energía evolutiva del hombre. La práctica de posturas o asanas estimula los chakras o centros energéticos, distribuyendo la energía por todo el cuerpo.
Cada centro energético es un interruptor que enciende o activa patrones de comportamiento, pensamiento o emociones que pueden haber sido inconscientes en nuestra vida cotidiana. Se relacionan con áreas específicas del cerebro y, en la mayoría de las personas, estos centros psíquicos permanecen inactivos e inactivos.
La concentración en los centros energéticos mientras se realizan prácticas de yoga estimula el flujo de energía a través de ellos y ayuda a activarlos. Esto, a su vez, despierta las áreas dormidas del cerebro y las facultades correspondientes de los cuerpos psíquico y mental, lo que permite experimentar planos de conciencia que normalmente son inaccesibles.
Los chakras principales son siete y están ubicados a lo largo de la columna vertebral o Sushumna, el canal por el que la energía fluye a través del centro de la médula espinal.
Sushumna se origina en el perineo y termina en la parte superior de la cabeza. Los chakras están conectados a una red de canales psíquicos llamados nadis, que corresponden a los nervios, pero son de naturaleza más sutil. Los chakras están simbólicamente representados como flores de loto, cada una con un particular número de pétalos y un color característico. el loto simboliza las tres etapas por las que debe pasar el aspirante en la vida espiritual: ignorancia, aspiración e iluminación.
Eso representa el crecimiento espiritual desde el estado más bajo de conciencia hasta el estado más alto de conciencia. Los pétalos del loto, inscritos con los bija mantras o los sonidos semilla del alfabeto sánscrito representan las diferentes manifestaciones de la energía psíquica conectada con los chakras y los nadis o canales psíquicos que entran y salen de ellos. Dentro de cada chakra hay un yantra, compuesto por el símbolo geométrico de su elemento asociado y su bija mantra. Dentro del yantra también hay una deidad que preside, que representa aspectos particulares de la conciencia, junto con la correspondiente vahana o vehículo que es una forma animal, representando los otros aspectos psíquicos del centro.
En las sesiones de yoga y meditación practicaremos diferentes ejercicios de respiración o pranayamas (además de posturas de yoga, mudras, meditación y mantras)
Prana significa energía vital, yama control y ayama extensión o expansión. Los pranayamas son técnicas o ejercicios de respiración para expandir la energía vital, cósmica del universo a través de los canales de energía también llamados nadis en el cuerpo energético.
La respiración es el proceso más vital del cuerpo. Influye en las actividades de todas y cada una de las células y, lo que es más importante, está íntimamente relacionada con el funcionamiento del cerebro. Los seres humanos respiramos unas 15 veces por minuto y 21,600 veces por día. La respiración alimenta la quema de oxígeno y glucosa, produciendo energía para potenciar cada contracción muscular, secreción glandular y proceso mental. La respiración está directamente relacionada con todos los aspectos de la experiencia humana.
La mayoría de las personas respiran de manera superficial, usando solo una pequeña parte de su capacidad pulmonar, privando al cuerpo de oxígeno y energía vital (prana) esenciales para su buen salud.
Una respiración irregular interrumpe los ritmos del cerebro y conduce a problemas físicos, bloqueos emocionales y mentales. Estos, a su vez, conducen a conflictos, una personalidad desequilibrada, un estilo de vida desordenado y enfermedad.
Con el Pranayama estableces patrones regulares de respiración, rompiendo este ciclo negativo y revirtiendo el debilitante proceso. Lo hace dándonos el control de la respiración y restableciendo los ritmos naturales y relajados del cuerpo y la mente.
En el retiro practicaremos diferentes ejercicios de respiración o pranayamas, además de posturas de yoga, mudras, meditación y mantras.
Y ahora una breve definición de Mantras
Los Mantras son sílabas, palabras, frases en sánscrito que se cantan en voz alta o mentalmente una y otra vez y conforme a su significado y beneficio crean vibraciones, que con cada repetición van ganando fuerza y conectándonos con la energía/vibración del universo
¿Conoces el mantra Lam?
Mudra proviene del sánscrito y significa “sello”, “cierre” o “gesto” y puede involucrar todo el cuerpo o una simple posición de la mano o los dedos de las manos. Se cree que los mudras tienen propiedades curativas y un efecto en el flujo de energía en el cuerpo. Simplemente tocando nuestras manos con nuestros dedos puede cambiar nuestra actitud, percepción y el poder energético para sanar el cuerpo.
En Ayurveda (medicina tradicional de la India), las cualidades de los “cinco elementos”: tierra, agua, fuego, aire y éter están conectadas y representadas por los Prana Vayus o corrientes de la energía vital, representadas por los cinco dedos de la mano:
Pulgar – Fuego
Índice – Aire
Medio – Éter
Anular – Tierra
Meñique – Agua
Se cree que existe una relación directa entre los mudras, la falta o exceso (desequilibrio) de estos cinco elementos en el cuerpo y las enfermedades.
Los dedos son esencialmente circuitos eléctricos. El uso de mudras ajusta el flujo de energía afectando el equilibrio del aire, el fuego, el agua, la tierra y el éter dando lugar a la curación.
En las sesiones de yoga y meditación del retiro trabajaremos los mudras del elemento tierra.
Vista en Vivo en Tiempo Real del Hotel, la Playa y el Clima
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Disfruta de Tu Mes de Clases Ilimitadas Incluidas en el Retiro
Horario Zoom Junio 2022
Hora Actual: Cd de México 🇲🇽 [w_clock tz=’America/Mexico_City’ f=’LTS’] | Argentina, Buenos Aires 🇦🇷 [w_clock tz=’America/Argentina/Buenos_Aires’ f=’LTS’] | Miami 🇺🇸 [w_clock tz=’America/New_York’ f=’LTS’] | España 🇪🇸 [w_clock tz=’Europe/Madrid’ f=’LTS’]|
** Para conectarte da Clic en el Nombre de la Clase 👇🏻**
Ver Horario de Clases
Lunes
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Pilates Salvador
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Pilates Salvador
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador PM
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Vinyasa Yoga Yuly
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Yoga Suave Principiantes
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Meditación con Lore
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Martes
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Pilates Salvador
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Vinyasa Yoga Yuly
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador
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Pilates Salvador
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Exclusivo 3ra Edad
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador PM
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Vinyasa Yoga Yuly
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Yoga Suave Principiantes
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Pilates Salvador PM
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Meditación con Lore
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Miércoles
Jueves
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Pilates Salvador
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Vinyasa Yoga Yuly
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador
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Pilates Salvador
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Exclusivo 3ra Edad
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Vinyasa Yoga Yuly
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Pilates Salvador PM
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Vinyasa Yoga Yuly
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Yoga Suave Principiantes
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Pilates Salvador PM
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Viernes
Sábado
Acerca del Seguro de Viaje
El seguro de viaje es válido únicamente durante las fechas del retiro, para enviarte tu seguro necesitamos que nos proporciones:
• Tu nombre completo tal como aparece en tu identificación oficial (INE o Pasaporte)
• Tu fecha de nacimiento
• Tu código postal
• Nombre completo de tu contacto de emergencia
• Teléfono del contacto de emergencia
Visita a los Cenotes Eco Parque Kantun-chi
El lunes 4 de julio nos trasladaremos al eco parque Kantun Chi, la salida será a las 8 de la mañana, te recomendamos desayunar bien antes de salir, ya que los alimentos dentro del eco parque no están incluidos.
El trayecto es de alrededor de una hora y media, luego del registro y para el ingreso al ecoparque te proporcionarán un chaleco salvavidas. Llegando iremos directamente al cenote Zihil Ha, donde llevaremos a cabo la sesión de yoga y meditación, al terminar regresaremos a la zona de lockers donde podrás guardar tu tapete de yoga y todas tus pertenencias para luego recorrer, nadar y disfrutar libremente de los 4 cenotes.
El uso del chaleco salvavidas en el ecoparque es obligatorio, por ser un Eco parque 100% natural y para evitar la contaminación en los cenotes, no están permitidos el uso de cremas bronceadoras, bloqueadores solares ni repelentes. El parque te ofrecerá repelente 100% orgánico en cortesía; las áreas están cubiertas con la sombra de los árboles, en caso de requerir protección solar, te sugerimos usar playeras acuáticas (tipo surf).
El regreso al hotel está programado a las 2 de la tarde, con el fin de llegar al hotel alrededor de las 3:30 a comer.
Para ver más info del eco parque, da clic en el link
Live Aqua Beach Resort Cancun
Para conocer más acerca de las comodidades y amenidades del hotel, da clic en el link
Boulevard Kukulcan Zona Hotelera Km 12.5, Zona Hotelera, 77500
Cancún, Quintana Roo, México
Info Importante Para Tu Viaje
Preparando tu Maleta
Prepárate para viajar liger@, porque en tu habitación además de contar con secadora de cabello (con buena potencia) y las clásicas amenidades de shampoo, enjuage, shower gel, crema humectante también dispondrás de un par de sandalias de baño para la regadera y la alberca, bata de baño y pantuflas, así que tendrás más espacio para tu traje de baño, ropa de playa y de yoga en tu maleta
Traslados del/al Aeropuerto
Puedes tomar un taxi privado o compartido, en el grupo privado de Facebook podemos ponernos de acuerdo para compartir el transporte, ya sea que lo reservemos con anticipación o al llegar.
El hotel está a una distancia de 30 minutos del aeropuerto.
Si quieres gestionarlo por tu cuenta y con anticipación te recomiendo el servicio de lomastravel.com.mx
Acerca de tus vuelos
Reserva tu vuelo directo en las páginas web de las aerolíneas o a través de los sitios de agencias de viajes, entre más anticipada sea la compra de tu vuelo obtendrás un mejor precio, las tarifas aéreas se van elevando conforme se acerca la fecha de viaje.
Puedes utilizar paginas como momondo.mx para comparar los precios de las diferentes aerolíneas.
Busca vuelos de salida para el sábado 2 de julio con horarios de salida por la mañana, con una hora programada de aterrizaje antes de las 2 de la tarde.
Tu habitación estará lista a partir de las 3pm y a esa hora nos reuniremos en el lobby para la bienvenida y recorrido del hotel.
El checkout del hotel el día martes 5 de julio es a las 12PM, considera que los servicios de transporte pasarán hasta con 3 horas de anticipación a recogerte al hotel para asegurar que llegues a tiempo para tu vuelo.
Para el vuelo de regreso busca vuelo con horarios de salida a partir de las 2 ó 3 de la tarde.