La práctica de yoga es para todos, no importa la edad, ni la complexión, ni la condición física o si haces ejercicio o no. Lo importante es tener una intención, una razón y sobre todo constancia y dedicación.
Necesitarás un tapete de yoga, un espacio adecuado, definir la hora y el tiempo, tener a la mano una toalla para el sudor, los bloques y las cintas son opcionales (te ayudan a mejorar tu alineación en las posturas sobre todo si eres principiante) y agua para hidratarte al final de tu práctica.
Tapete de Yoga, si estás empezando a practicar puedes usar cualquier tapete económico de yoga, de pilates o de fitness, de preferencia en el que no se resbalen tus manos o tus pies y en caso de ya contar con uno y te resbales, colocale una toalla encima. La práctica se realiza descalzo si te dejas las calcetas puestas es probable que te resbales y no queremos que te lastimes.
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Espacio, cualquier lugar donde al colocar tu tapete quede bien extendido funciona, lo ideal es que sea un espacio donde puedas practicar sin interrupciones, sin distracciones donde te puedas concentrar y enfocar en tu práctica y donde puedas moverte libremente. Tal vez tengas que probar en diferentes ubicaciones hasta identificar la ideal para ti.
Hora, por la mañana o por la tarde, depende de tu disponibilidad y necesidades, no hay un horario ideal, hay quien prefiere por la mañana para energizar y empezar su día con una sonrisa hay quien prefiere por la noche para desestresarse, soltar todo lo del día y dormir relajado y hay quien aprovecha el espacio que tiene al medio día para complementar sus actividades y tener una mente abierta por las tardes. Si quieres desarrollar el hábito y lograr que tu práctica sea constante trata de practicar a la misma hora durante un periodo de 21 a 30 días, no tienes que hacerlo diario puede ser en días alternados, o los días que puedas, siempre a la misma hora.
Tiempo, el límite de tiempo lo pones tú, es mejor practicar 30 minutos 3 veces por semana que dos horas una vez al mes. Puedes comenzar con sesiones cortas e ir aumentado el tiempo, la duración no importa lo importante es que sean sesiones balanceadas donde siempre calientes, estires tu cuerpo, trabajes en tu intensión a través de posturas de pie, de equilibrio, en piso, con sus contra-posturas, estiramientos y cierres con una relajación y/o meditación.
Acerca de la Frecuencia
Si quieres ver resultados y avance lo ideal es que practiques con la mayor frecuencia posible, si eres nuevo comienza con 2 a 3 sesiones por semana, la clave es la constancia, dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse, no te desesperes si no eres tan flexible o fuerte como pensabas, con el tiempo y con la practica te sorprenderás de lo que puedes lograr no sólo con tu cuerpo, también con tu mente.
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