Yoga para Runners con Tania

¿Sabías que el corredor o velocista promedio impacta más de 600 veces el piso por cada kilómetro recorrido?
Aquí te sugiero tres posturas de yoga para fortalecer tus tejidos y alargar tu columna:
Utkatasana o silla 🪑 para equilibrio y fortalecer cuádriceps (muslos)
Palankasana o plancha para fortalecer tu core (centro de fuerza), brazos y hombros, y
Adho mukha svanasana o perro mirando abajo para lograr alargar tu columna vertebral y encontrar espacio.

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